Rozgość się w życiu – Renata Jakubowska

Wyobraź sobie, że zamiast kolejnej listy rzeczy „do zrobienia ze sobą”, dostajesz zaproszenie, żeby… usiąść.

Nie poprawiać się.
Nie ścigać się.
Nie „pracować nad sobą”, tylko na chwilę pobyć ze sobą.

Z kubkiem kawy, w ulubionym fotelu.
W swoim życiu – takim, jakie ono jest dzisiaj.

„Rozgość się w życiu” Renaty Jakubowskiej to workbook dla tych, którzy są już zmęczeni wiecznym „jak być lepszym człowiekiem”, a w głębi serca czują, że prawdziwy rozwój to nie wyścig, tylko powrót do siebie.

Dla kogo jest ten workbook?

Dla Ciebie, jeśli:

• interesujesz się rozwojem osobistym, duchowością, psychologią,
• masz za sobą kursy, książki, webinary – a mimo to wciąż gdzieś w środku czujesz, że wciąż „czekasz na życie”,
• masz w sobie tę cichą tęsknotę: za spokojem, sensem, łagodnym byciem ze sobą,
• chcesz nadal się rozwijać – ale bez presji, poganiania i wiecznego „muszę”.

To workbook, który bardziej niż do działania, zaprasza do zatrzymania.
Bardziej niż do poprawiania siebie – do zauważenia siebie.
Bardziej niż do planowania przyszłości – do pokochania teraźniejszości.

Co w nim znajdziesz?

Ten workbook jest podzielony na pięć delikatnych, ale głębokich etapów drogi:

1. Tu, gdzie jestem – o akceptacji swojego „teraz”
   Zanim cokolwiek zmienisz, uczysz się zobaczyć swoje życie takim, jakie jest.
   Bez filtra „powinnam być dalej”. Bez porównań.
   Ćwiczenia pomagają Ci:

   • narysować „mapę swojego teraz”,
   • napisać do siebie list z łagodnością,
   • zobaczyć, co w Twoim życiu już jest dobre – tu i teraz.

2. Zauważaj jasną stronę życia – o dostrzeganiu dobra w codzienności
   Zamiast „pojadę na Bali, to będę szczęśliwa” – uczysz się dostrzegać mikro-momenty szczęścia, które już są.
   Dzięki praktycznym ćwiczeniom:

   • Poranek i Wieczór Wdzięczności,
   • „fotografia serca” – zdjęcia chwil, które poruszają,
     zaczynasz budować nowy nawyk patrzenia na świat przez pryzmat wdzięczności, nie udając, że trudności nie istnieją.

3. Zwolnij, by poczuć – o byciu obecnym w chwili
   Zamiast kolejnych zadań do odhaczenia – ćwiczysz uważność.
   Nie teoretyczną, tylko prostą, codzienną:

   • spacer bez celu,
   • medytacja zmysłów,
   • krótkie „przerwy na oddech” w ciągu dnia.
     Odkrywasz, że życie nie wydarza się „kiedyś, jak wszystko ogarniesz”, tylko teraz – gdy czytasz, oddychasz, czujesz swoje ciało.

4. Rozgość się w sobie – o czułości i byciu swoim domem
   To część dla tych, którzy mają w głowie bardzo surowy wewnętrzny głos.
   Tutaj:

   • konfrontujesz „głos, który ocenia” z „głosem, który wspiera”,
   • tworzysz swoje rytuały troski,
   • budujesz „miejsce spokoju” – zarówno w wyobraźni, jak i w realnym świecie.
     Zaczynasz naprawdę doświadczać, co znaczy być dla siebie przyjacielem, a nie projektem do naprawy.

5. Zaufaj życiu – o odpuszczaniu i zaufaniu większemu porządkowi
   To etap, w którym uczysz się odpuszczać nadmierną kontrolę i mówić:
   „Nie wiem, jak będzie, ale ufam, że to ma dla mnie sens.”
   Przez ćwiczenia takie jak:

   • „Mapa, której nie potrzebuję”,
   • rytuał odpuszczania,
   • list do Życia,
     otwierasz się na perspektywę, że nie wszystko musisz rozumieć, żeby móc iść dalej z większym spokojem.

Dlaczego ten workbook jest inny niż większość „rozwojowych” materiałów?

• Nie stawia przed Tobą kolejnych wymagań.
• Nie mówi: „musisz bardziej, szybciej, lepiej”.
• Zamiast tego delikatnie szepcze:
  „To, że jesteś – już wystarczy. Zobacz to. Rozgość się.”

To restbook – narzędzie odpoczynku i spotkania ze sobą.
Możesz pracować z nim:

• w porannej lub wieczornej rutynie,
• przy kawie w kawiarni,
• w ciszy, w weekend, kiedy chcesz naprawdę odetchnąć.

Nie ma tu pośpiechu.
Możesz przejść wszystkie rozdziały po kolei albo otwierać tam, gdzie właśnie czujesz potrzebę.

Jak możesz z niego korzystać?

• Jak z dziennika – pisząc w nim od razu swoje refleksje, odpowiedzi, listy.
• Jak z towarzysza procesu – wracając do ćwiczeń, które szczególnie z Tobą rezonują.
• Jak z osobistej „filiżanki ciszy” – gdy czujesz, że zewnętrzny świat hałasuje za bardzo.

Idealnie sprawdzi się, jeśli:

• jesteś w procesie terapii, coachingu, pracy nad sobą i chcesz pogłębić kontakt ze sobą,
• stoisz na zakręcie życiowym, w zmianie, w niepewności – i potrzebujesz oparcia,
• lubisz pisać, notować, działa na Ciebie forma ćwiczeń, pytań, zadań refleksyjnych,
• czujesz, że dojrzałeś/dojrzałaś do tego, by zamiast ciągle „gonić za życiem” – wreszcie rozgościć się w tym, które masz.

Jaka jest obietnica tego workbooka?

Nie obiecuje on spektakularnej metamorfozy w 7 dni.
Nie obiecuje, że znikną wszystkie Twoje lęki i wątpliwości.

Obiecuje coś innego – subtelniejszego, ale często głębiej transformującego:

• więcej łagodności wobec siebie,
• więcej obecności w tym, co tu i teraz,
• więcej wdzięczności za drobne, zwyczajne rzeczy,
• więcej zaufania do życia, które już trwa.

To zaproszenie, by przestać szukać życia, które Cię zachwyci,
a zachwycić się tym, które właśnie przeżywasz.

Jeśli czujesz, że ten moment w Twoim życiu to dobry czas na to, by:

• usiąść,
• wziąć oddech,
• spojrzeć na siebie z czułością
  – „Rozgość się w życiu” będzie dla Ciebie jak rozmowa z kimś, kto łagodnie, ale prawdziwie, przypomina:

„Nie biegnij, żeby dogonić życie.
Zwolnij, a ono samo Cię odnajdzie.”